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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Das Programm der Rückbildungsgymnastik ist so gestaltet, dass die durch die Geburt des Kindes stark beanspruchte und geschwächte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder voll funktionstüchtig und gekräftigt wird. Neben einem gezielten Muskelkräftigungsprogramm tragen Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Musik zum Wohlbefinden in dieser Gruppe bei. Rückbildung empfehlenswert 6-8 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt wird eine Teilnahme nicht früher als achte Woche empfohlen - bitte fragen Sie gegebenenfalls Ihren Arzt.

Termin: 27.11.2024 bis 12.02.2025
Preis: 182,00 €

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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Die Teilnahme ist möglich für alle Schwangeren und unabhängig vom Schwangerschaftsstand. Alle Übungen sind leicht erlernbar, gut durchführbar und werden kontrolliert im Rhythmus der Atmung ausgeführt. Ziele sind der Erhalt und die Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Atmung und Beckenbodendurchblutung. Nach einigen Stunden Übungen werden Atmung und Puls ruhiger und die Bewegungen fließender. Ziele/Inhalte/Übungen - Förderung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Herzkreislauf - Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur - Verbesserung der Körperhaltung - Verbesserung der Durchblutung und Atemtechnik - Bessere Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung - Zeit für mich und mein Kind - Informationen und Tipps rund um Schwangerschaft und Sport/Bewegung - Erfahrungsaustausch Programm und Methodik Jede Stunde: - Meditation zu Beginn: Bequemer Schneidersitz auf einem Kissen. Meditationshaltung mit geschlossenen Augen. Achtsamkeitsübung - Gedanken los lassen- - Pranayama/Yoga Atemtechniken. Intensive Sauerstoffaufnahme und Erlernen der vollständigen Atmung. Erlernen der Wechselatmung - Nadi Shodana -. - Hauptteil: Mobilisation, Bewegung und Atmung miteinander - verfließen - lassen. - Asanas/Übungen abgestimmt auf Schwangere. Übungen im Vierfüßlerstand, im Sitzen, Balanceübungen im Stand und Kriegerpositionen die Balance und Koordination fördern. - Abschluss: Dehnübungen im Stehen und Liegen. Entspannung/Shavasana , mit einem Kissen zwischen den Knien um hüftbreit bequemer zu liegen und den Druck auf den Bauch zu verringern. 1. Stunde: - Begrüßung , Vorstellungsrunde, Organisatorisches und Kursüberblick - Aushändigung des Skript „Yoga für Schwangere“ - Einfache Übungen zu Beginn und Erklärung der Funktion Letzte Stunde: - Auswertung und Kursbeurteilung - Wiederholungen aller Atemtechniken und Übungen - Nochmalige Bekanntgabe des neuen Kursbeginns Weitere Themen/Schwerpunkte des Kurses: - Atemtechniken - Meditation, Achtsamkeitsübungen - Aktivierung und Kennenlernen des Beckenbodens - Förderung der Beweglichkeit und Koordination - Entspannungsübungen - Tipps für Übungen die Teilnehmerinnen zu Hause üben können Infomaterial für die Teilnehmerinnen: - Skript - Yoga für Schwangere, mit Informationen und Namen der Yoga Übungen und Erklärung der Funktion des Beckenbodens - Das Skript enthält Übungen, die von den Teilnehmerinnen auch zu Hause geübt werden könnnen.

Termin: 06.01.2025 bis 24.02.2025
Preis: 149,00 €

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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Das Programm der Rückbildungsgymnastik ist so gestaltet, dass die durch die Geburt des Kindes stark beanspruchte und geschwächte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder voll funktionstüchtig und gekräftigt wird. Neben einem gezielten Muskelkräftigungsprogramm tragen Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Musik zum Wohlbefinden in dieser Gruppe bei. Rückbildung empfehlenswert 6-8 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt wird eine Teilnahme nicht früher als achte Woche empfohlen - bitte fragen Sie gegebenenfalls Ihren Arzt.

Termin: 08.01.2025 bis 12.03.2025
Preis: 182,00 €

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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Sie sind aktiv und interessiert und haben viele Pläne. Ihr Körper macht Ihnen aber immer wieder einen Strich durch die Rechnung. Ihre Gelenke fühlen sich steif an oder schmerzen und schränken Sie in Ihren Aktivitäten in Beruf und Freizeit ein. Durch resultierende Dysbalancen werden häufig sogar noch Probleme in ganz anderen Körperregionen hervorgerufen. Was in der Ausbildung von Berufsmusiker*innen Standard ist, können auch Sie sich zunutze machen: Entwickeln Sie durch die Methoden der Alexandertechnik mehr Körperbewusstsein und Balance, um Ihre Gelenke geschmeidig zu gebrauchen und nachhaltig zu entlasten. Lernen Sie in kleiner Gruppe und angenehmer Atmosphäre, wie Sie Ihren Körper ressourcenschonend einsetzen - überraschende Aha-Erlebnisse mitinbegriffen. Erfahren Sie, wie oft schon kleine Veränderungen spürbare Erfolge bringen!

Termin: 13.01.2025 bis 03.02.2025
Preis: 112,00 €

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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Sie sind aktiv und interessiert und haben viele Pläne. Ihr Körper macht Ihnen aber immer wieder einen Strich durch die Rechnung. Ihre Gelenke fühlen sich steif an oder schmerzen und schränken Sie in Ihren Aktivitäten in Beruf und Freizeit ein. Durch resultierende Dysbalancen werden häufig sogar noch Probleme in ganz anderen Körperregionen hervorgerufen. Was in der Ausbildung von Berufsmusiker*innen Standard ist, können auch Sie sich zunutze machen: Entwickeln Sie durch die Methoden der Alexandertechnik mehr Körperbewusstsein und Balance, um Ihre Gelenke geschmeidig zu gebrauchen und nachhaltig zu entlasten. Lernen Sie in kleiner Gruppe und angenehmer Atmosphäre, wie Sie Ihren Körper ressourcenschonend einsetzen - überraschende Aha-Erlebnisse mitinbegriffen. Erfahren Sie, wie oft schon kleine Veränderungen spürbare Erfolge bringen!

Termin: 13.01.2025 bis 03.02.2025
Preis: 112,00 €

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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Das Programm der Rückbildungsgymnastik ist so gestaltet, dass die durch die Geburt des Kindes stark beanspruchte und geschwächte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder voll funktionstüchtig und gekräftigt wird. Neben einem gezielten Muskelkräftigungsprogramm tragen Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Musik zum Wohlbefinden in dieser Gruppe bei. Rückbildung empfehlenswert 6-8 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt wird eine Teilnahme nicht früher als achte Woche empfohlen - bitte fragen Sie gegebenenfalls Ihren Arzt.

Termin: 13.01.2025 bis 24.03.2025
Preis: 182,00 €

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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Viele Alltagsbelastungen führen zu Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich sowie zu Kopfschmerzen. Durch sanfte Bewegungsübungen und entspannende Formen der Körperarbeit (Eutonie, Feldenkrais) werden Sie aufmerksam für mögliche Ursachen und lernen, spannungslösende Bewegungsformen in Ihrem Alltag zu nutzen.

Termin: 31.01.2025
Preis: 29,00 €

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Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) am Evangelischen Krankenhaus Köln-Weyertal

Das Programm der Rückbildungsgymnastik ist so gestaltet, dass die durch die Geburt des Kindes stark beanspruchte und geschwächte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder voll funktionstüchtig und gekräftigt wird. Neben einem gezielten Muskelkräftigungsprogramm tragen Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Musik zum Wohlbefinden in dieser Gruppe bei. Rückbildung empfehlenswert 6-8 Wochen nach der Geburt. Nach Kaiserschnitt wird eine Teilnahme nicht früher als achte Woche empfohlen - bitte fragen Sie gegebenenfalls Ihren Arzt.

Termin: 19.02.2025 bis 07.05.2025
Preis: 182,00 €

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AHAB-Akademie GmbH

Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie für die Ausbildung zum Kursleiter für Autogenes Training!

- hilf Menschen dabei Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden - In der Ausbildung zum Kursleiter für Autogenes Training der AHAB Akademie lernst du alle Grundlagen dieser bewährten Entspannungstechnik. Du wirst befähigt, diese professionell anzuleiten und so deine Teilnehme...

Zeitliche Durchführung: Tagesveranstaltung
Angebotsform: Weiterbildung
Termin: 08.06.2024 bis 08.12.2024, Permanentes Angebot
Preis: 399,00 €
Ermäßigter Preis: Diese Ausbildung ist von der Umsatzsteuer befreit.

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AHAB-Akademie GmbH

Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie für die Ausbildung zum Stressmanagement Trainer!

Stress ist allgegenwärtig: im Beruf, im Alltag. Immer mehr Menschen fühlen sich den heutigen Anforderungen nicht mehr gewachsen. In unserer Ausbildung zum Stressmanagement Trainer lernst du alles über stressauslösende Faktoren sowie effektive Methoden zur Stressbewältigung. Wi...

Zeitliche Durchführung: Tagesveranstaltung
Angebotsform: Weiterbildung
Termin: 10.06.2024 bis 17.11.2024, Permanentes Angebot
Preis: 399,00 €
Ermäßigter Preis: Diese Ausbildung ist von der Umsatzsteuer befreit.

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AHAB-Akademie GmbH

Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie für die Ausbildung zum Kursleiter für Yoga Nidra!

Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, die man mit "Yoga des Schlafes" übersetzen kann. Durch sie wird ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht, dessen Ziel es ist, Abstand vom täglichen Stress zu gewinnen, sich zu fokussieren und den Körper sich erholen zu lassen. Yoga Nidra ist...

Zeitliche Durchführung: Tagesveranstaltung
Angebotsform: Weiterbildung
Termin: 16.06.2024 bis 07.12.2024, Permanentes Angebot
Preis: 279,00 €
Ermäßigter Preis: Diese Ausbildung ist von der Umsatzsteuer befreit.

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AHAB-Akademie GmbH

Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie für die Ausbildung zum Atem Coach!

Du möchtest Menschen dabei helfen, ihre Gesundheit zu verbessern und ihr Wohlbefinden zu steigern? Als Atem Coach unterstützt du deine Klienten dabei, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen und zu optimieren. Denn eine gesunde Atmung ist essentiell für unsere körperliche und mentale Ge...

Zeitliche Durchführung: Tagesveranstaltung
Angebotsform: Weiterbildung
Termin: 22.06.2024 bis 14.12.2024, Permanentes Angebot
Preis: 299,00 €
Ermäßigter Preis: Diese Ausbildung ist von der Umsatzsteuer befreit.

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AHAB-Akademie GmbH

Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie für die Ausbildung zum Yoga Trainer!

- Namaste! Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie - deinem Weg zur Ausbildung als Yoga Trainer! - Du liebst Yoga und möchtest deine Leidenschaft zum Beruf machen? Als renommierte Ausbildungsstätte bieten wir dir die perfekte Möglichkeit, deine Fähigkeiten zu erweitern und d...

Zeitliche Durchführung: Tagesveranstaltung
Angebotsform: Weiterbildung
Termin: 22.06.2024 bis 15.12.2024, Permanentes Angebot
Preis: 329,00 €
Ermäßigter Preis: Diese Ausbildung ist von der Umsatzsteuer befreit.

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AHAB-Akademie GmbH

Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie für die Ausbildung Burnout Prävention!

Du möchtest in der aktuellen Thematik rund um Burnout, Stress und allgemeine Erschöpfung kompetente Unterstützung bieten? Dann ist die Ausbildung zur Burnout-Prävention an der AHAB Akademie genau das Richtige für dich.  In der Ausbildung werden nicht nur die theoretischen Grun...

Zeitliche Durchführung: Tagesveranstaltung
Angebotsform: Weiterbildung
Termin: 27.07.2024 bis 28.07.2024, Permanentes Angebot
Preis: 349,00 €
Ermäßigter Preis: Diese Ausbildung ist von der Umsatzsteuer befreit.

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AHAB-Akademie GmbH

Herzlich Willkommen bei der AHAB Akademie für die Ausbildung Entspannungstrainer für Kinder!

In unserer Ausbildung lernst du alles was du brauchst, um Kindern dabei zu helfen, sich zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Als Entspannungstrainer für Kinder ist es wichtig, einfühlsam und geduldig zu sein. Du wirst lernen, das Autogene Training und die Progressive Muske...

Zeitliche Durchführung: Tagesveranstaltung
Angebotsform: Weiterbildung
Termin: 02.09.2024 bis 19.11.2024, Permanentes Angebot
Preis: 299,00 €
Ermäßigter Preis: Diese Ausbildung ist von der Umsatzsteuer befreit.

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