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Veranstaltung: Details

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MBSR 8-Wochenkurs
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Veranstalter/Zusatzinfo: Achtsamkeits-Zentrum Köln

Referentin/Referent: Michael Breker

Art der Veranstaltung: Schulung/Workshop
Zielgruppe(n): Alle Zielgruppen

Beschreibung:
Dieses 8-wöchige Stressbewältigungs-Training basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Ursprünglich wurde es von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70ger Jahren hauptsächlich für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt. Mittlerweile profitieren auch Menschen ohne chronische Beschwerden von MBSR .

Die Wissenschaft hat die Wirksamkeit dieser Methode mehrfach bestätigt. Achtsamkeit ist zur Stressreduktion und Stressprävention bestens geeignet. Die Resilienz kann durch den MBSR-Kurs nachhaltig verbessert werden.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit lernst Du als TeilnehmerIn eines 8-wöchigen MBSR-Kurses Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Du entwickest gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

Achtsamkeit im ursprünglichen Sinn bedeutet das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart mit einer offenen, neugierigen und nicht bewertenden inneren Haltung. Dafür wird lediglich die Bereitschaft, mit der Aufmerksamkeit vollkommen hier zu sein und alles zu bemerken, was sich jetzt in diesem Moment zeigt - ganz gleich ob uns das, was wir gerade erleben gefällt oder nicht. Denn das "Bemerken" ist nicht problematisch, sondern meist nur unsere sofortige Reaktion darauf.

Das absichtslose, bewusste und nicht wertende Betrachten der Gegenwart führt zu einer Beruhigung Deiner "Innenwelt". Das Gedankenkarussel kann langsamer werden und es eröffnet sich die Möglichkeit, nicht auf alles, was geschieht aus dem Affekt heraus zu "reagieren". Mehr und mehr können wir aus einer Haltung der inneren Ruhe bewusst agieren. Achtsamkeit ist keine Technik, die wir anwenden, wenn es gerade günstig erscheint, während wir uns ansonsten weiter in der alten Spur bewegen. Achtsamkeit ist vielmehr eine veränderte innere Ausrichtung auf all das, was das Leben für uns bereit hält.

Was kann MBSR bewirken?
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs kann Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit auf vielerlei Weise positiv beeinflussen. Wissenschaftlich nachgewiesen sind u.a. folgende positive Veränderungen:
Angemessenerer Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag
Rückgang stressbedingter Beschwerden
vergrößerte Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu entspannen
wachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen
Entdecken neuer Handlungsspielräume
Stärkung des Immunsystems
Gesteigerte Lebensfreude und Vitalität

Zielgruppe:
Der MBSR-Achtsamkeitskurs kann dich unterstützen, wenn du …
aktiv zum Erhalt deiner Gesundheit und deines Wohlbefindes beitragen möchtest.
an stressbedingten Beschwerden (z.B. innerer Unruhe, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszuständen, Migräne, Ängste) leidest.
Wege suchst, deinen beruflichen und privaten Stress (z.B. durch Arbeit, Arbeitslosigkeit, Familie, Beziehung, Verlust oder Krankheit) besser zu bewältigen.
einen anderen Umgang mit chronischen Erkrankungen oder psychischen Belastungen entwickeln möchtest.
dir mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude wünschst.
bewusster und liebevoller mit dir und anderen umgehen möchtest.

Kursaufbau:
Der MBSR 8-Wochenkurs besteht aus 8 wöchentlichen Einheiten von jeweils 2,5 - 3 Stunden und einem sechsstündigen Übungstag.
Der Kurs wird sowohl als Vormittags- und auch als Abend-Kurs angeboten.

Veranstaltungsort:
Achtsamkeits-Zentrum Köln
Lothringer Str. 14
50677 Köln

Weitere Informationen im Internet:
Homepage der Veranstaltung
Termin
Datum: Mo. 18.10.2021 bis Mo. 06.12.2021
Uhrzeit: 18:30 Uhr bis 21:00 Uhr

Preis: 380 € (Preis ohne Gewähr)
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Anmeldung erforderlich
Ansprechpartner
Michael Breker

Telefonnummer: 015128802766
E-Mail: michael@achtsmkeits-zentrum.de
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