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Kurzbeschreibung: „ICH nehme ab“ ist ein Abnehmprogramm zur Ernährungsumstellung für eine dauerhafte Gewichtsreduktion! In diesem Kurs lernen Sie in zwölf Schritten, wie Sie mit Ernährung, Bewegung und Entspannung zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden.
Bildungsziel: Managment des eigenen Körpergewichtes
Beschreibung: „ICH nehme ab“ ist ein Programm zur dauerhaften Ernährungsumstellung. Es baut auf einen langfristigen Erfolg – für das Körpergewicht, die Gesundheit, das Wohlbefinden und für Sie persönlich. Es beruht auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjährigen persönlichen Erfahrungen. Ziel des Kurses ist nicht ein schneller Gewichtsverlust mit Jojo-Effekt, sondern die schrittweise Umstellung Ihres Ess- und Trink-Verhaltens. Dadurch verlieren Sie kontinuierlich Gewicht! Das Programm ist in zwölf Schritte gegliedert:
1. Schritt: Gewicht beurteilen und Ziele bestimmen
2. Schritt: Sich beim Essen und Trinken beobachten
3. Schritt: Viel trinken und sich mehr bewegen
4. Schritt: Auf der Suche nach dem Fett
5. Schritt: Schlank und satt mit Getreideerzeugnisse, Obst und Gemüse
6. Schritt: Dickmachende Gewohnheiten entdecken
7. Schritt: Entspannen statt Essen bei Langeweile, Kummer und Stress
8. Schritt: Mit Krisen richtig umgehen
9. Schritt: Ich sage nie mehr nie!
10. Schritt: Ich lerne positiv zu denken
11. Schritt: Sich Gutes tun
12. Schritt: Ziel erreicht – was nun?
Das Programm „ICH nehme ab“ wendet sich an übergewichtige Menschen mit einem BMI zwischen 25 und 35 kg/m², die keine Begleiterkrankungen haben.
Der Kurs findet montags statt und umfasst insgesamt 10 x 90 Minuten.
Die Kursgebühr je Teilnehmer beträgt 200 € (inkl. Kursordner)